Sentirsi esausti non significa automaticamente essere pronti a dormire: stanchezza, sonnolenza e capacità di addormentarsi sono cose diverse. Il sonno dipende dall'interazione tra pressione omeostatica, ritmo circadiano e livello di attivazione dell'organismo. Capire quale di questi fattori è in gioco, prima di cercare l'ennesima tecnica per dormire, è spesso il passo più utile.