La fame nervosa non è semplicemente un problema di autocontrollo. Stress, emozioni, abitudini e altri fattori possono influenzare il modo in cui cerchiamo nel cibo conforto o sollievo. Imparare a riconoscere che cosa ci porta a mangiare, invece di rispondere con più controllo e senso di colpa, è un primo passo per costruire un rapporto più consapevole con il cibo.
Dimagrire velocemente" e l'effetto yo-yo delle diete raramente dipendono soltanto da una mancanza di forza di volontà. La Mindful Eating aiuta a riconoscere i segnali di fame, sazietà ed emozioni che le diete tradizionali spesso non toccano. Quando stress e tensione hanno un ruolo importante nel proprio rapporto con il cibo, anche il lavoro sulla regolazione del sistema nervoso, con gli Esercizi Polivagali, può avere un ruolo complementare.