Il cronotipo descrive la tendenza individuale a essere più attivi e predisposti al sonno in momenti diversi della giornata. Dipende da fattori biologici e ambientali, non dalla forza di volontà. Riconoscerlo può aiutare a capire meglio quando siamo più vigili, quando tendiamo ad avere sonno e quanto i nostri orari sociali siano compatibili con il nostro ritmo.